１０月から導入される東海道・山陽新幹線の「Ｓｕｐｒｅｍｅ Ｃｌａｓｓ Ｃａｂｉｎ（スプリーム・クラス・キャビン）」。 グリーン車より上級な設備やサービスを備えた個室タイプの座席でＮ７００Ｓ系の新幹
筋トレ初心者にとって、ジムでのトレーニングは必要以上に複雑に見えがちだ。 インターネットには数値管理を重視したプログラムや上級者向けのトレーニング法があふれており、「筋力をつけるには高度な知識が必要」と フィットネス界隈では「30日チャレンジ」がたびたび話題になる。 しかし、その多くは極端なトレーニング内容であり、長期的な継続が難しいケースも少なくない。
筋肥大を目指す際に重要になるのは、トレーニング